वज़न बढ़ाने के बेहतरीन उपाय | weight gain tips in hindi

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weight gain tips in hindi

जिस तरह शरीर का यदि वजन बढ़ जाता है तो यह एक समस्या बनकर सामने आती है उसी तरह यदि शरीर का वजन कम भी हो जाये तो यह भी एक समस्या का कारण ही बनता है । कई लोगों का वजन इतना कम रहता है कि वह बहुत ही पतले और कमजोर दिखाई देने पड़ते है और इसी कारण उन्हें लोगो से या अपने दोस्तों से खुदकी बुराई सुननी पड़ती है । अक्सर कम वजन वाले और पतले लोगो को बहुत से लोग चिढ़ाया भी करते है । और इसी कारण जिन लोगो का वजन कम रहता है वह लोग डिप्रेशन में भी आ जाते है । लोग अपना वजन बढ़ाने के लिए कई लोगों से सलाह भी लेते है परंतु कोई भी उन्हें सही सलाह नही दे पाता है । इसीलिए आज हम आपको अपने इस लेख में weight gain tips in hindi के बारे में जानकारी दे रहे है , जिसे पढ़कर आप जल्द से जल्द अपना वजन आसानी से बढ़ा सकते है।

मैंने बहुत से लोग ऐसे भी देखे है जो वजन बढ़ाने के लिए कई सारे ऑनलाइन कोर्स को खरीद लेते है परंतु उन्हें उस कोर्स का कुछ भी फायदा नही हो पाता है और उनके पैसे waste चले जाते है । कई लोग तो यूट्यूब और इंटरनेट पर बार बार weight gain tips in hindi या फिर वजन बढ़ाने के आसान उपाय ऐसा सर्च करते रहते है , परंतु उन्हें वहा पर भी कुछ खास नही मिलता है । कुछ ऐसे भी लोग होते है जिन्हें किसी से वजन बढ़ाने के सही टिप्स तो मिलते है , लेकिन वो आलसी होने के कारण उस टिप्स का इस्तेमाल नही कर पाते और न ही अपना वजन बढा पाते है ।

तो चलिए दोस्तो आज के इस लेख में हम आपको weight gain tips in hindi के बारे में जानकारी देंगे । आपको इस लेख में आसानी से वजन कैसे बढ़ाते है इस बात का तो पता चल ही जायेगा परंतु आपको नीचे दिए हुए सभी टिप्स को फॉलो करना भी बेहद जरूरी है । वरना आपका भी वजन नही बढ़ पाएगा । जिनका डिजेस्टिव सिस्टम फ़ास्ट होता है , अक्सर उन्हें वजन बढ़ाने में काफी मुश्किलों का सामना करना पड़ता है । इसीलिए यदि आप पतले इंसान हो तो आप ज्यादा कैलोरी इन्टेक करे जिससे आपका वजन जल्द से जल्द बढ़ने लगेगा ।

Weight Gain Tips In Hindi ( वजन बढ़ाने के तरीके )

  1. दूध का सेवन करें

जितने भी बॉडीबिल्डर होते है या फिर जितने लोग रेसलिंग करते है उन्हें उनका वजन बढ़ाना अति आवश्यक रहता है , तो यह लोग वजन बढ़ाने के लिए दिन में ज्यादा से ज्यादा दूध का सेवन करते है । हम आपको बता देते है कि दूध में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा रहती है जिसके कारण वजन बढ़ने में मदद मिलती है , इसीलिए ज्यादातर बॉडीबिल्डर दूध का सेवन करते है । यदि आप भी अपने शरीर के कम वजन से परेशान हो चुके है और आप जल्द से जल्द वजन बढ़ाना चाहते है तो भरपूर मात्रा में दूध का सेवन करे । आप चाहे तो मिल्क शेक भी पी सकते है जिससे आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलती है । दिन में दो बार सुबह और शाम को एक एक ग्लास दूध पीना चाहिए ।

  1. कार्बोहाइड्रेट्स का अधिक सेवन करे ।

जो लोग पतले होते है या फिर जिन लोगो का वजन कम होता है उसका कारण यह है कि उनका डिजेस्टिव सिस्टम बहुत फ़ास्ट काम करता है क्योंकि जब भी आप कुछ खाना खाते है तो वह खाया हुआ खाना बहुत जल्द पाचन हो जाता है जिससे आपका वजन नही बढ़ पाता है ।इसीलिए अपने खाने में आपको ज्यादातर कार्बोहाइड्रेट्स का इस्तेमाल करना चाहिए । यदि आप रोजाना अपने शरीर मे कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा बढ़ाते जाएंगे तो आपका वजन भी बढ़ने लगेगा । कार्बोहाइड्रेट्स का सबसे अच्छा सोर्स पोटैटो है आप चाहे तो स्वीट पोटैटो भी खा सकते है । इन दोनों में कार्बोहाइड्रेट्स की भरपूर मात्रा उपलब्ध रहती है । इसीलिए जितना हो सके उतना अपने शरीर मे कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा डालिये इससे आपको वजन बढ़ाने में काफी हद तक मदद मिलेगी । आप चाहे तो और किसी सोर्स से अपने शरीर मे कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा भी बढ़ा सकते है । परंतु पोटैटो आपको बहुत जल्द ही वजन बढ़ाने में मदद करता है ।

  1. भरपूर नींद लेना

यदि आल जल्द से जल्द वजन बढ़ाना चाहते है तो सिर्फ अच्छी डाइट लेना ही जरूरी नही है , इसके लिए आपको भरपूर नींद लेना भी आवश्यक है । बहुत से लोग वजन बढ़ाने के लिए काफी मेहनत करते है और एक अच्छा डाइट भी फॉलो करते है परंतु फिर भी उनका वजन बढ़ नही पाता है और इसका सबसे मुख्य कारण यह है कि उनकी नींद में कमी रहती है । रात की अच्छी नींद लेने का एक लाभ यह है कि यह तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है। यदि आप उन लोगों में से हैं जिन्हें तनाव होने पर खाने में परेशानी होती है, तो नींद पर ध्यान देना सुनिश्चित करें।

  1. प्रोटीन का सेवन करना जरूरी

दोस्तो जो लोग जिम में हररोज जाते है और उन्हें प्रोटीन की बहुत ज्यादा जरूरत रहती है और वह लोग प्रोटीन का भरपूर सेवन भी करते है , परंतु यदि आप लोग जिम में नही जाते हो लेकिन फिर भी आप प्रोटीन का सेवन कर सकते हो । प्रोटीन के सेवन करने से आपका वजन बढ़ने लगता है । प्रोटीन आपको आसानी से प्रति दिन 200 कैलोरी प्राप्त करने का एक सुपर स्वस्थ तरीका है। दुबले शरीर के लिए  प्रोटीन का अतिरिक्त सर्विंग करना बहुत अच्छा और फायदेमंद साबित होता है , इसलिए जब तक आप प्रोटीन को अपनी प्लेट पर अन्य खाद्य पदार्थों के साथ सेवन करते हैं, न केवल आपको वजन बढ़ाने में मदद करते हैं, बल्कि यह आपको मांसपेशियों को प्राप्त करने में भी मदद करता है।

हमने आपको ऊपर के सभी पॉइंट्स में वजन बढ़ाने के आसान टिप्स दिए हुए है यदि आप इस टिप्स को फॉलो करते है तो यकीनन आपका वजन जरूर बढ़ेगा । इसीलिए यदि आप वजन बढ़ाना चाहते है तो इन टिप्स को जरूर फॉलो करें ।

दोस्तो यदि आपको हेल्थ रिलेटेड और भी जानकारी चाहिए तो आप कमेंट के माध्यम से हमे पूछ सकते है। यदि आपको यह पोस्ट पसंद आये तो अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करें।

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